良い姿勢は胸を張ることだけではないのです①｜豊田市・浄水町

2025/07/10 2025/07/10

良い姿勢＝胸を張る、ではありません①

整体にご来店されるお客様の中で、下半身の筋肉が弱くなっている方がとても多くいらっしゃいます。

「どうしたら良い姿勢になるのですか？」と相談を受けることがありますが、実はご自身で「良い姿勢をしよう」と取り組まれていることが、逆に体を痛める原因になっていることもあります。

良い姿勢をしようと思うあまり、背中を反らせたり、肩に力が入りすぎてしまったり、また胸を張ることに意識を向ける方が多いのですが、胸を反らしすぎて、かえって不自然な姿勢になってしまう方が多いです。

実は、上半身だけをコントロールしても、本当の意味での「良い姿勢」にはならないのです。体が必要以上にこわばってしまい、逆にコリや張り、痛みの原因になることがあるのです。

良い姿勢をしようとしたときに多く見られるのが「反り腰」になってしまうことです。無意識のうちに腰を反らせる癖がついてしまい、腰への負担が増えて腰痛を引き起こしてしまうことがあります。

また、反り腰になるとお腹に力が入りにくくなり、腹筋が弱くなってしまうという残念な結果にもつながってしまうのです。

「姿勢を整える」と聞くと、どうしても上半身を意識しがちですが、実は下半身の筋肉の使い方もとても重要なのです。

いくつかポイントがあるのですが、今日はその中の一つをご紹介します。

それは、「お腹とお尻の力をほんの少し入れて立つこと」です。

ずっと力を入れる必要はありません。力を入れすぎると、逆に体が緊張してしまって、こわばりや痛みの原因にもなりかねません。ずっと力を入れ続けるということでもありません。

少しだけ意識を向けることで、体の使い方そのものを見直していくことが大切だと思うのです。

「あ、今バランスが崩れていたな」ということを、お腹に力を入れることで再確認できるのです。そういう、体をリセットさせる時間をつくることも、大切かなと思います。

お腹の奥にある筋肉を少しだけ使いながら、お尻を軽く締めることで、背骨が自然な位置に整いやすくなります。

姿勢にお悩みの方は、まずは「頑張りすぎないこと」から始めてみてください。

そして、整体です。体を整えながら少しずつバランスを整えていくこと、筋肉を育てていくことが大切です。

天指（てんし）では、体の歪みや姿勢の癖を見極めながら、無理なく整える整体を行っています。豊田市浄水町で女性専用の整体をお探しの方は、ぜひご相談ください。

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