秋晴れの季節に｜巻き肩を伸ばす30秒ストレッチ

こんにちは。女性専用サロン天指の鈴木です。

ようやく朝晩が少しずつ涼しなってきましたね。

スッキリと空気が澄んで晴れた日は気持ちの良いですね。まさに秋晴れという感じです。

二十四節気では「寒露（かんろ）」と呼ばれるこの時期。草花に冷たい露が降りたり、菊の花がきれいに咲く季節だそうです。あまり、菊祭りなどもこの時期ですね。

夜がだんだんと長くなるこの時期は、集中して作業をするのにぴったりです。デスクワークや家事、育児などに夢中になっていると、つい肩や腰に力が入り、巻き肩や肩こり・腰痛を感じる方も多いのではないでしょうか。

そんなときは、少しだけ手を止めて、体と気持ちをリセットしてあげましょう。頑張りすぎた体には、整体や骨盤矯正で“土台”を整えることがとても大切です。骨盤が安定すると、上半身をしっかり支えやすくなり、自然と胸が開き、呼吸もしやすくなります。

肩甲骨をほぐす30秒ストレッチ

イラストを見ながら、仕事や家事の合間に試してみてくださいね。

時間にしてなんと、約30秒ほど。簡単にできるおすすめストレッチです。呼吸を止めずに、自然な呼吸でしぃましょう。

痛みのない範囲で行うのがポイントです。ウエストをひねることはあっても、肩や肩甲骨をひねる動きは意外とみんなしないです。このささやかなストレッチが、背中全体のバランスを整えるのです。チャレンジしてね!!

天指（てんし）は愛知県豊田市浄水町・浄水駅徒歩1分の女性専用整体サロンです。木の香りに包まれた落ち着いた空間で、肩こり・腰痛・産後の骨盤矯正など、女性の体に寄り添いながら丁寧に施術しています。

お車でお越しの方は、近隣コインパーキングをご利用ください（1回の施術につき上限200円までサービス）。電車・自転車・徒歩でも通いやすい立地です。

秋の夜長に、ゆっくり呼吸を整えながら、自分の体と心をやさしく整えてみませんか？
ストレッチでリセット、整体で“整う”時間を、女性専用サロン天指でお過ごしください。

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