30秒でできる！冬の肩こりストレッチ ＆ 浄水の人気スイーツ3選

ついに12月になりました。今年も夏が長く、秋が短いので一年の後半が短く感じます。

冬の冷たい空気に晒され、肩まわりが硬くこわばりやすい季節です。さらに、長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、同じ姿勢を取り続けるとガチガチになってしまいます。

同じ筋肉を小さく動かし続けると細かな緊張が積み重なり、肩こりは生まれやすくなります。

逆に体を大きく動かすと運動になります。今日は自宅でもすぐできる30秒肩こりストレッチをご紹介します。更に、施術後におすすめの浄水のスイーツ店をご紹介します。冬は甘いものが欲しくなりますよね。

🧘 30秒でOK！肩こりストレッチのやり方

1. 背すじを伸ばし、立つか椅子に浅く座ります。
2. 肩に力を入れて、できる限りギューッと上げる（耳に近づけるように肩をすぼめる）。
3. そのまま10秒キープ。
4. ストンと力を抜いて自然な姿勢に戻る。
5. この流れを3回繰り返す。

「力を入れる→抜く」を繰り返すだけの簡単ストレッチ。筋肉のポンプ作用で血流とリンパの流れが促され、肩の緊張を和らげます。意外と力が入っていたことに気が付くと思います。いつでもどこでもできるのでお勧めです。こまめなリセットが、冬の肩こり予防の第一歩です。

💆 整体・骨盤矯正・リンパマッサージで“めぐる”からだへ

天指（てんし）では、体に無理な刺激のない、やさしいの整体で体を整えます。骨盤矯正で姿勢の土台づくりをサポートし、心地よく、リンパマッサージのように体の巡りを整えるケアをご提案しています。
「マッサージみたいに気持ちいいのに、終わるとスッキリとし、姿勢も伸びたような感じ」と嬉しいお声も頂いています。冷え・むくみ・首肩のこわばり・腰まわりの重さが気になる方は、お気軽にご相談ください。

🍰 整体のあとに寄りたい｜浄水のスイーツ3選

•  un et deux（アン・エ・ドゥ）
  繊細なケーキと焼き菓子が人気。可愛らしい店内で季節のフルーツを使った限定スイーツを選べます。素敵なラッピングで手土産にも最適。
• サンクス洋菓子店
  昔ながらの優しい味わいで地元に愛される洋菓子店。シュークリームやプリンが評判。モーニングがテレビで取材されたこともあります。
• ライクス珈琲店
  おしゃれで落ち着いた空間で、丁寧に淹れたコーヒーが楽しめるカフェ。こだわりのコーヒーがお値打ちで楽しめます。コーヒー好きには是非おすすめしたい。施術後の“ご褒美時間”に。

体を整えたあとは、心が喜ぶ小さなご褒美をどうぞ。浄水町のスイーツで、ゆったりお過ごしください。