🎄冬の坐骨神経痛は温めがポイント｜整体と痛みを和らげる食べ物

街がクリスマスの飾りでにぎわう１２月。豊田市駅前もイルミネーションで華やかに彩られています。キラキラとした街の明かりは心まで明るくしてくれます。
冷たく空気が澄んで光が生える季節ですが、寒さは容赦なく体を襲ってきます。寒さが増すとともに「お尻から脚にかけて痛い」「腰の奥が重だるい」と感じる方が増えてきます。
冬に多くなる症状のひとつが座骨神経痛です。

🧘‍♀️整体でできること

冷えることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。そうすると神経の通り道が圧迫され、痛みやしびれが起きやすくなります。
整体で、骨盤や背骨のバランスを整えると、筋肉の緊張をやわらげ、神経への負担を軽減しやすくなります。
体の歪みを正すと血流やリンパの流れが整い、自然な回復を助けてくれます。

特に骨盤矯正は、坐骨神経が通る骨盤まわりの圧迫を軽くし、強張りを和らげることが期待されます。
天指（てんし）では、冬の神経痛や痛みをやわらげるお手伝いをしています。

🔥とにかく温めよう

冷えは坐骨神経痛の大敵です。
なるべく意識的に腰やお尻、太ももをしっかりと温めることで、血流が良くなり痛みが和らぎやすくなります。
今の時期だとカイロや湯たんぽを腰の少し下にあてると、効果的です。体の全体を温めたいときは仙骨にカイロを貼るのがおススメです。坐骨神経に沿ってじんわりと温かさが広がります。
また、38〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめ。筋肉の緊張をゆるめ、全身がぽかぽかしてきます。

カイロを使う場合は効果を高めようとして、皮膚に直接貼ったり、睡眠中使用して低温火傷を起こさないようにしましょう。

🍲痛みを和らげるおすすめ食品

• しょうが：体を芯から温め、血流を促進。紅茶やスープに少し加えて。
• 根菜類（にんじん・ごぼう・れんこんなど）：地中で育つ野菜は体を温める力があります。
• 発酵食品（みそ・納豆・甘酒など）：腸を整え、免疫力をサポート。
• 黒ごま・黒豆・ひじき：腎を助け、冷えや腰のだるさを和らげます。

体の外から温めることにプラスして、内側からの温活もおすすめです。
寒さに負けない体づくりを、毎日の食事から始めていきましょう。

🎅クリスマスを軽やかに過ごすために

年末で忙しさくなるこの時期は、自分の事は後回しにして体のケアを怠りがちです。
少しの意識で体は変わっていくので、自分時間を大切にしたいものです。
整体やマッサージで筋肉をゆるめること。血の巡りを整え、温かいスープや甘酒で血の巡りを整え、心も体もリラックスしましょう。
大切な人と笑顔で過ごせるように、冷え対策をしていきたいですね。