🎄クリスマスと、もうすぐ始まる新しい年

メリークリスマス。豊田市駅前のイルミネーションがきらきらと輝き心躍ります。浄水駅も少しですがイルミネーションの飾りで彩られています。1年の中でも特別な空気に包まれる一日ですね。

プレゼントをあげたり、もらったり。私も自分へのご褒美を・・・うふふ。

クリスマスが終わると、一気に年末年始モードへ突入ですね。忘年会など楽しい予定も増える一方で、体調が乱れやすい季節になります。

大掃除で腰を痛める方も毎年いらっしゃいます。頑張りすぎも禁物ですね。

今日は、季節のリズムと年末年始のご案内をまとめました。

❄️1月の二十四節気 ― 「小寒」と「大寒」

1月二十四節気は小寒（しょうかん）と大寒（だいかん）です。1年の中でもっとも寒さが厳しくなる時期と言われています。寒さで体が冷えて緊張しやすくなる季節ですね。

寒さが深まる時期ほど「温める・巡らせる・休む」の3つが体調管理の重要な要になります。

🌅1月の日の出・日の入り

１月は最も日が短いと言われる、冬至を過ぎたばかりです。少しずつ日が長くなっていきますが、朝も夜もまだまだ冷えます。この時期は日照時間が短い為体も緊張しやすく、巡りを助けるには朝の肩回しや深呼吸が効果的です。

🌕1月の満月・新月

1月は新しい年の始まり。満月は気持ちが高ぶりやすく、新月は切り替えのタイミング。月のリズムに合わせて、ゆっくり休む日をつくると体が楽になります。

🎍年末年始の営業について

• 年末は 12月30日（火）まで営業
• 年始は 1月4日（日）よりスタート

年末は慌ただしさで体が固まりやすく、年始は生活リズムが乱れやすい時期。整体で軽くしておくと、1月の寒さにも対応しやすくなります。

✨イベントが多い季節。体調管理の主役は「睡眠」

１２月。１月はクリスマス・年末年始・家族の集まりと、楽しい予定が増えます。その反面、体が追いつかず疲れが出やすい時期です。

体調管理の要は、何より睡眠。

• 寝る前のスマホを控える
• お風呂でしっかり温まる
• 首・お腹・腰を冷やさない

この3つを意識しましょう。睡眠の質が大きく変わり、翌日の巡りも整います。

忙しくても、まず「休むこと」を優先してあげてくださいね。心も体もあたたかく、良い新年を迎えましょう。