❄️寒くて肩がこる季節に｜側屈ストレッチで体をリセット

寒さが一段と厳しる2月になりました。この時期は寒いので肩をすくめて、「気づいたら肩がガチガチ」「首から肩が重たい」と感じる方がとても多くなります。

酷くなると、首が回らない、５０肩などの原因にもつながります。意識的に腕振りなどしたいですね。

放置すると縮こまり、血流も滞りがちになります。特に肩まわりは硬くなる場所。。体を横に伸ばす側屈のストレッチで、ほぐしましょう。

腕を上げることも忘れてしまいますので、この機会に肩回りリフレッシュしましょう。

🧘‍♀️側屈ストレッチが肩こりにおすすめな理由

肩こりというと肩だけをぐるぐる回して伸ばしがちですが、大きく、腕を動かすことでほぐれやすくなります。

側屈ストレッチでは、

といった効果が期待できます。寒さで固まった体をリセットをリセットしましょう。

まずは、まっすぐ立ちます。足の裏で床をしっかり感じ、背骨を上にスーッと伸ばすイメージを持ちましょう。

このときのポイントは、へその向き。
へそが右に傾かないように、正面を向いたままを意識してください。体だけが横に倒れる感覚です。

また、つい肩が上がりやすくなるので、肩はストンと下げたまま。首に力が入らないよう、呼吸を止めずに行いましょう。

左右それぞれ行い、交互に2回ずつ。無理に深く倒さなくても大丈夫です。気持ちよく伸びるところで止めてください。

ストレッチは無理して伸ばすよりも、「気持ちいいな」「左右で伸び方が違うな」「硬さに差を感じるな」といった自分の体の違いを味わうことも大切です。

毎日完璧にやろうとしなくても、寒いと感じたとき、肩が重いと感じたときに思い出してもらえたら十分です。

側屈も面倒な時は腕をぶらぶら振るだけでも、この時期にはおススメです。

セルフケアでは完璧に整えることは難しいので、整体で全身のバランスを整えることも効果的です。

プロの施術で元気に過ごしましょう。

側屈は私も週２回くらいしています。

毎日運動はハードルが高くても、少しづつしていきましょう。

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